缺锌有什么食物可以补.docx

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缺锌有什么食物可以补缺锌通常可以吃牛肉、大虾、玉米、蛋黄、蘑菇等食物，可以起到补锌的作用，对于缺锌严重的患者，还可以通过服用药物改善。1、牛肉锌是机体正常发育必不可少的微量元素，对维持食欲、促进人体生长有作用。牛肉是日常生活中常见的一种肉制品,其中的锌元素含量比较高，每100克牛肉中含有9毫克左右的锌元素。2、大虾属于常见的海鲜食物，其中的营养成分比较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，大虾中的锌元素含量也比较高，适合缺锌的人群食用。3、玉米属于一种粗粮，不仅含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，其中还含有锌、钙、镁、铁等多种微量元素，适量的吃玉米可以为机体补充锌元素，对促进机体正常发育有帮助。4、蛋黄蛋黄中的营养价值较高，每100克蛋黄中约含7毫克左右的锌元素，吃蛋黄不仅可以补锌，还可以为机体补充蛋白质、脂肪等多种营养元素，有利于人体健康。5、蘑菇是日常生活中常见的一种蔬菜，不仅含有膳食纤维，还含有其他多种微量元素，比如钙、磷、铁、锌、钠等，适量的吃此类食物能够为机体补充营养，有利于身体健康。如果缺锌比较严重，可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、复方锌布颗粒、甘草锌颗粒等药物治疗，在日常饮食中还应做到膳食均衡。