儿童肥胖与饮食.docx

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1、物.应留意防止孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物局部替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。为保持均衡的养分，核子减肥期间须要多补充胡萝卜素和维生素等各种养分，特殊是水果和麓菜，谨防因为减肥而出现维生素缺乏.肥胖儿京在减肥过程中须要留意的饮食相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%,肥胖率为3.4%,儿童肥胖症严峻威逼着孩子的安康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因.不良饮食习惯诱发肥胖由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了敬重孩子的口味，总是依核子的口味烹饪，放任核子吃自己爱吃的食物.但是孩

2、子缺少养分意识，总是想吃就吃、喜爱吃什么就用劲吃，导致养分失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。不少家长甚至认为小孩子胖点才好，这更是走入了养分误区。儿童减肥食谱举荐虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，赣油10克，食盐3克，味精少许。制法，先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段.将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可.成效I虾米白菜具有补肾、利肠胃等成效，适合肥胖儿童常常食用。黄瓜拌肉丝原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克,醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克.制法：黄瓜切段，

3、生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里参与糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，特浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。成效I具有滋阴润燥、清热利湿之成效，不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。亶饯山楂原料：生山植500克，蜂蜜250克制法I先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时参与蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。成效：能消退脂肪，并具有补虚、活血化瘀等成效，对肥胖病有肯定疗效。菱角烟鸡配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。制法将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下

4、取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块爆炒，参与料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火炯至5成熟时，再参与菱角，炯至熟烂即成。功能健脾和中，降脂化湿.本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。索炒大白菜配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适乐制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略熄炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。功能清热利膈，减肥化浊.本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蜻动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和

5、中，合而可利膈降浊。如何提早预防儿通肥胖症的发生儿直出现了肥胖症会给他们的生活带来很多不便,影响了他们身心的安康，预防儿童肥胖症的发生很有必要，那么，如何提早预防儿童肥胖症的发生？1、少吃油炸类食品.当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。2、防止过量饮食.要转变认为“小儿长得越胖越安康”的观念,从婴幼儿期就应留意防止过食.儿充不宜吃过多的淀粉类食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。应均衡饮食，不宜一顿饭吃得过多.3、防止过食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的.发生喂养过度缘由常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥馀引起，家长在小

6、婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要缘由是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，养分过剩。4、加强体格熬炼。增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少.当小儿体重超重时要饮食限制与增加运动同时并进，渐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿爱好使活动能坚持下去才能起到效果。提早预防儿童症的发生，每个家长都必须要引起足够的重视，刚好关注儿童的身心安康是每个家庭的头等大事。儿童得了肥胖症的危害具体表达在哪些方面儿童减肥须要体力活动和饮食等方面的共同努力来完成儿童减肥须要体力活动和饮食等方面的干预来

7、完成1、外界环境，住房旁边的地方是用于预防肥胖的重要场所，包括步行路途，自行车路途，公园以及一些消遣设施。而家作为一个特殊场所，对儿童的肥胖预防有及其重要的作用，在全部家庭环境的行为中，看电视这一行为被探讨的最为具体。2、看电视习惯】通过限制或削减看电视的次数可到达预防儿童肥胖的目的，快餐食品是电视的主要广告产品，儿童是快餐食品的主要市场.削减儿童接触高能量的食品，饮料及快餐店，特殊是防止强大的电视媒体对儿童的冲击，是一个值得提倡的潜在预防肥胖的策略。3、体育熬炼，参与体育熬炼的增加须要学校和教化部的政策支持。同样，选择更有利于减肥的交通工具上学（步行，骑车及公交车）也须要学校、政府、家长及社会各方面的支持。局部社会中，这样的政策已经被贯彻，如设计特地的步行和自行车路途。儿童的减肥须要合理的规划缺乏合理运动运动误区：在学习压力越来越重的今日，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动.孩子长时间坐在书桌前，不参与体育运动从而引起肥胖。医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比拟差，在嬉戏中、在运动中承受早教或许更适合他们的智力开发。家长要帮助学龄前的孩子养成参与各种体力活动和劳动的习惯。比方，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有肯定体育熬炼的习惯。生活模式单一