晨跑的好处功效与作用.docx

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晨跑的好处功效与作用晨跑的好处包括提升心肺功能、改善心情、控制体重等,坏处包括晨起体内生理状态、呼吸道问题等，具体内容如下:一晨跑的好处1、改善心情：早晨跑步，空气较为清新，能释放身体内的多巴胺和内啡肽等神经递质，促进愉悦感，缓解压力和焦虑，改善心情，提高生活质量；2、控制体重：跑步是一项有氧运动，坚持一段时间后，可以燃烧卡路里，帮助控制体重；3、增强体质：早上适当进行跑步，可以促进机体的血液循环，增加基础代谢，可以起到辅助增强体质的作用。二、晨跑的坏处1、晨起体内生理状态：早晨人体处于休息状态，血压和心率较低，过快地进行晨跑可能对心血管系统造成一定压力，导致出现严重的疲惫甚至是不适，应该进行充分的热身活动；2、呼吸道问题：如果在城市等交通密集地区进行晨跑，可能将自己暴露于空气污染中，对呼吸道造成刺激，不利于健康。