《作息有规律》课后作业.docx

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1、作息有规律课后作业1 .判断题（对的打W,错的打“X”）周末可以晚睡晚起，反正不用上学。（）晚上睡觉前不能做剧烈运动。（）小明每天早上都要妈妈叫很多遍才起床，这样做对吗？（）为了能多玩一会儿，小红边吃饭边看电视。（）睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠。（）2 .选择题（将正确答案的序号填在括号里）小学生每天应该睡足（）小时。A.8B.10C.12下列做法中，能帮助我们早睡的是（）。A.睡前看刺激的动画片B.睡前听轻柔的音乐C.睡前吃很多零食早上起床后，我们应该先（）。A.穿衣服B.刷牙洗脸C.吃早餐下面哪个时间最适合睡觉？（）A.晚上9点B.晚上11点C.早上6点小明晚上8点半睡觉，早上6点半起床，

2、他睡了（）小时。A.9B.10C.111.简答题说一说你知道的晚睡有哪些危害？请你为自己制定一个简单的作息时间表（包括起床、睡觉、写作业、玩耍等时间）。1.实践题请你在接下来的一周内，每天晚上按时睡觉，早上按时起床，并让爸爸妈妈记录你的睡觉和起床时间。一周后，看看自己是否养成了良好的作息习惯。制作一张“早睡早起我最棒”的手抄报，向同学们宣传作息有规律的重要性。1.连线题将下面的行为与对应的时间用线连起来。早上起床后刷牙洗脸晚上睡觉前写作业放学后整理书包吃完晚饭后看课外书准备睡觉时洗脚1.排序题请将下面的活动按照正确的作息顺序进行排序。()吃晚餐()起床穿衣服()写作业()睡觉()吃早餐()上学

3、1.填空题我们要养成()睡()起的好习惯。每天晚上睡觉前，我们要()、()，做好睡觉准备。早上起床后，我们要()，让自己精神饱满。1情景分析题情景一：周末，小花一直看电视，看到很晚才睡觉，第二天早上起不来，错过了和爸爸妈妈去公园玩的时间。请你说一说小花这样做对吗？为什么？如果你是小花，你会怎么做？情景二：小刚每天晚上9点准时睡觉，早上7点起床，他在学校里总是精神抖擞，学习也很认真。请你说一说小刚的作息习惯好在哪里？你从中学到了什么？1儿歌创编题请你根据所学知识，创编一首关于作息有规律的儿歌。(至少四句)1创意题设计一个“作息规律小闹钟”，可以用绘画或者手工的方式表现出来，并在旁边标注上每个时间

4、应该做的事情。1观察题观察自己身边的人，看看他们的作息是否有规律。选择一个作息有规律的人和一个作息不规律的人，分别说一说他们的生活状态有什么不同。1故事题请你编一个关于小动物因为作息不规律而遇到麻烦的故事，然后再编一个小动物因为作息有规律而生活得很快乐的故事。1.判断题（拓展）午休时间可以不睡觉，用来玩游戏。（）只要白天不困，晚睡一会儿没关系。（）吃饭的时候可以边吃边玩，这样吃得慢，消化好。（）晚上睡觉前把第二天要穿的衣服准备好，早上可以节省时间。（）周末可以比平时晚睡1-2个小时。（）1.选择题（拓展）以下哪种食物不适合在晚上睡觉前吃？（）A.香蕉B.巧克力C.苹果下面哪个活动不适合在睡前进

5、行？（）A.看书B.跳绳C.听故事小明想养成早睡早起的习惯，他可以（）。A.让妈妈每天晚上提醒他睡觉B.给自己设定一个睡觉和起床的闹钟C.每天早上让爸爸拉他起床关于作息规律，下列说法正确的是（）。A.只有小孩子需要作息规律B.作息规律对身体健康有好处C.周末可以不用遵守作息规律为了保证充足的睡眠，我们应该（）。A.周末补觉B.每天按时睡觉和起床C.晚上睡不着就玩游戏1.简答题（拓展）说一说你在学校的作息时间安排是怎样的？这样的安排有什么好处？如果你发现自己很难按时睡觉，你会采取哪些方法来帮助自己？1.实践题（拓展）在接下来的一个月里，每周选择一天，尝试自己独立安排一天的作息时间，包括学习、玩耍

6、、休息等，然后记录下这一天的感受。和爸爸妈妈一起制定一个家庭作息公约，全家人都要遵守，互相监督。1 .连线题（拓展）将下面的作息时间与对应的活动用线连起来。早上7:OO-7:30吃早餐上午8:00-12：00上课中午12:00-13:00午休下午14:00-16：00写作业晚上19:00-20:00看新闻1 .排序题（拓展）请将下面的睡前准备活动按照合理的顺序进行排序。（）洗脸（）刷牙（）换睡衣（）整理床铺（）上厕所2 .填空题（拓展）保持规律的作息，能让我们的身体（），学习（）。晚上睡觉前，我们要把房间（），保持安静、舒适的睡眠环境。为了有充足的精力学习，我们要保证每天有（）小时以上的睡眠时

7、间。1情景分析题（拓展）情景一：冬天到了，天气很冷，小辉早上总是不想起床，经常迟到。请你帮小辉想想办法，怎样才能克服这个困难，按时起床？情景二：小丽每天晚上都要和小伙伴们在小区里玩到很晚才回家，回家后还要看电视，导致很晚才睡觉。请你说一说小丽这样做会有什么不好的影响？如果你是小丽的好朋友，你会怎么劝她？1儿歌创编题（拓展）创编一首新的关于按时起床的儿歌，要体现出按时起床的好处。（至少四句）1创意题（拓展）制作一个“作息规律魔法盒”，在盒子的每一面画上不同时间应该做的事情，然后转动盒子，看看自己是否能快速说出对应的活动。1观察题（拓展）观察学校里的作息时间表，为什么要这样安排？如果让你调整，你会

8、怎么调整？为什么？1故事题（拓展）编一个故事，讲述一个小朋友原本作息不规律，后来在老师和家长的帮助下，逐渐养成了良好的作息习惯，他的生活发生了哪些变化？答案1判断题XX1选择题BBAAB1 .简答题晚睡的危害有：第二天没精神，影响学习；可能会长不高；容易生病等。示例：早上7点起床，7点半吃早餐，8点-11点学习，11点半吃午餐，12点-13点午休，13点-16点学习，16点-17点玩耍，17点半吃晚餐，19点-20点看课外书，20点半洗漱，21点睡觉。（答案不唯一，合理即可）2 .实践题略（需学生实际记录）略（需学生实际制作）3 .连线题早上起床后刷牙洗脸晚上睡觉前洗脚放学后整理书包吃完晚饭后

9、看课外书准备睡觉时写作业1 .排序题(3)吃晚餐(1)起床穿衣服(4)写作业(6)睡觉(2)吃早餐(5)上学1填空题早；早洗漱；整理床铺洗漱1情景分析题小花这样做不对。因为晚睡会影响第二天的精神状态，错过和爸爸妈妈去公园玩的时间，还可能影响身体健康。如果我是小花，我会合理安排看电视的时间，晚上早点睡觉，第二天按时起床，和爸爸妈妈去公园玩。小刚的作息习惯好在每天能保证充足的睡眠，这样他在学校里就会精神抖擞，学习也更认真。我从中学到了要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样才能有更好的精神状态去学习和生活。1儿歌创编题示例：作息有规律小朋友，要记牢，作息规律很重要。早睡早起精神好，按时吃饭身体棒。学习

10、玩耍安排好，健康快乐成长妙。1.创意题略(需学生实际设计)1观察题略(需学生实际观察并描述)1.故事题示例：小动物作息不规律的故事：小熊总是晚上熬夜玩耍，白天呼呼大睡。有一天，森林里举办运动会，小熊因为前一天晚上玩得太晚，早上起不来，错过了比赛，它非常后悔。小动物作息有规律的故事：小兔子每天早上早早起床，去森林里锻炼身体，然后回家吃早餐，接着认真学习本领。晚上它按时睡觉，所以小兔子每天都很有精神，它的朋友们都很喜欢和它一起玩。1.判断题（拓展）XX1.选择题（拓展）BBBBB1.简答题（拓展）示例：在学校，早上8点上课，10点有课间操，中午12点吃午饭，下午2点上课，4点放学。这样的安排可以让

11、我们有规律地学习和休息，保证学习效率，也能让我们有时间锻炼身体。可以设置多个闹钟；睡前不看电子产品；睡前做一些放松的活动，如深呼吸等。1实践题（拓展）略（需学生实际记录）略（需学生与家长实际制定）1.连线题（拓展）早上7:00-7：30吃早餐上午8:00-12:00上课中午12：00-13：00午休下午14:OO-16:00写作业晚上19：00-20：00看新闻1排序题（拓展）（2）洗脸（3）刷牙（4）换睡衣（5）整理床铺（1）上厕所1.填空题（拓展）更健康；更高效整理干净101情景分析题（拓展）小辉可以在前一天晚上把第二天要穿的衣服放在床边，定好闹钟，多设置几个，还可以让爸爸妈妈早上叫他起床。小丽这样做会导致睡眠不足，第二天没精神，影响学习和身体健康。如果我是小丽的好朋友，我会告诉她晚睡的危害，劝她早点回家，按时睡觉，这样第二天才能有更好的状态学习和玩耍。1儿歌创编题（拓展）示例：按时起床好小闹钟，滴滴叫，我要按时来起床。伸伸腿，弯弯腰，精神饱满心情好。按时起床身体棒，学习玩耍都很棒。1创意题（拓展）略（需学生实际制作）1观察题（拓展）略（需学生实际观察并分析）1.故事题（拓展）略（需学生实际创编）