健康知识宣传内容..docx

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1、健康学问宣扬内容一一马尔康县卫生局宣一、冬天取暖也要留意方法寒流一来.有些人就瑟瑟颤抖.想方设法取暖.可其中十之八九的方法都是不行取的.如：活动取暖幅度过强C冬天多活动,一来能熬炼身体.二来可驱走寒冷.但对老年人来说,运动时肯定要量力而行.别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。假如在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状.说明这项运动量过大.就应当留意削减运动量,要刚好停止不良反应特殊大的运动项目。驱寒取暖方法失度C由于大多数老年人怕冷.在睡觉时都喜爱用热水袋贴身而卧.或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖.这样常常会

2、引起皮肤红斑或烫伤,一般室温达到1825摄氏度时,也是人体相宜温度,就无需用其他方式来加温取暖，B晒取暖时间过长。一些老年人,冬天一来而事没事就喜爱带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖,这本是好事,适当晒晒太阳有利于对钙质的汲取,但晒太阳也有个度.如时间太长对身体就有害无益了.因为日晒过长会损伤皮肤.破坏人体的自然屏障.使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染.还可引起视力减退。特殊娶幼儿皮肤娇嫩.更不能干脆暴露在宜射光下久晒。捂头睡觉有报健柒，有些老人冬季喜爱捂头健觉,以为这样可以温煦些,而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。一则会因被窝内的氧气含量削减,二氧化碳等废气渐渐增加,影

3、响了正常的呼吸运动,甚至造成窒息。二则是因被窝内缺氧,易派发心脑血管病。二、感冒不是因天冷由于担忧感冒.总是给外出多加一点衣服.但事实是人们一般认为的伤风、感冒和其他类型的感染并非因为气候或寒冷。美国肺脏联合会指出,人们之所以得出这一错误的结论.是因为这类疾病大多发生在冬季,但这类疾病与气候没有多大联系.只是因为在冬季,病毒更简单四处传播。病毒最一般的传播方式是通过另一个人的皮肤接触呼吸分泌物,例如.握手;或间接地接触环境表面,例如接触到门把手,然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。这也是专家们剧烈建议人们勘洗手的缘由,不管你是否患了感冒.勤洗手是预防细菌传播的最佳方式C但即使你的手洗得很干净,伤风

4、或流感也会通过吸入被感染的空气中的微粒而传播,比如,假如你距离感冒的人太近,就简单被感染。伤风、流感和其他类型的感染在孩子们中间最为常见,这不仅是因为他们在玩时有更多的身体接触机会,还因为他们在幼儿园或学校中常常遇到其他人群。三、春季防病四大建议春季气温不稳,风雨多变,体弱者要留意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感.过敏体质者要留意避开花粉等过敏原.外出最好戴口景。增加体质春季主要是多参与户外体力活动.包括各种体育熬炼和体力劳动.增加机体免疫力。可依据自己的爱好.参与跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。调整心情春季宜的情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食.诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这

5、些食品能兴奋神经系统.消退疲惫,防止一春困”和心情低沉。另外,处事不要过激力求心平气和.心情安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调整心情,怡情养性。实行必要防治措施在天气多变时.可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药.而须要强化或做必要的调整.严防病情加重或旧病复发。家长应刚好为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要箔意带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥当查治。四、老年人药物中毒的院前急救老年人往往同时患有多种疾病.常接受多种药物的治疗。由于老年人各脏器功能均有不同程度的减退.易造成药物在体内蓄积中毒.有

6、时老年人又因神经系统的苍老而伴有精神及思维的异样.常出现服药过量、灌用、误服等状况而引起药物中毒，所以,驾驭老年人急性药物中毒的临时急救就显得非常重要,有时甚至成为挽救病人生命的关键，在发观病人药物中毒时,首先要尽快查出中毒缘由,假如一时查不清也要了解毒物进入人体的途径,进入的星和中毒时间。打算送医院治疗或医生未到之前,应先做一些临时的急救工作,以削减毒物的汲取.加速毒物的排出。1.若病人出现昏迷.应快速将病人平卧.如发觉病人面色青白.表示脑部缺血.应取头低脚高位:如病人面色发红.则表示头部充血.应取头高脚低位。同时留意保暖.严密留意病人的呼吸、脉搏、血压的改变。2.若病人出现窒息,应尽快将病

7、人移至空气簇新的地方,并施行人工呼吸,必要时可行环甲膜穿剌,以保持呼吸道通畅，同时仍需留意保暖及视察生命体征的改变3若明确亩物经口进入,由胃肠道汲取引起的中毒,一般无特殊禁忌的状况,应马上实行催吐、导泻等方法.以加快毒物的解除.可采纳手指、筷子、汤匙等剌激咽后壁和咽弓.反射性地引起呕吐。但是.假如病人呈昏迷状态或出现抽搐、惊厥状态:服用腐蚀性（或强酸、强礴而物:病人有食管桃脉曲张、溃疡病、严峻心衰和全身极度衰竭等状况禁用催吐。催吐时应将病人头部放低或偏向一例,避开呕吐五、爱护心脏的七条措施心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与平安因素.提出爱心与护心的7条建议.以供参考：(1少脂肪:应少食

8、煎炸食物及含高胆固的食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内.坚持每天进食肯定数量的瓜果及鲜蔬。(2不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚.殃及正常的舒缩运动。(3多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟.可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等，(4调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应留意提上升宓度脂蛋白胆固醇(HD1.水平:降减导致动脉用样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醉水平。(5放轻松:慢性愁闷或持续的惊慌,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛

9、.冠脉血管阴力加大；血压上升,血流削减而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠.可使呼吸及心跳趋缓.心肌对血貌需求削减，是心脏自我爱护措施。(7)适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。六、相识霍乱弧菌引起人类霍乱病的罪魁祸首是霍乱弧菌.用细菌。菌体弯曲如弧形或逗点状。菌体一端有单生鞭毛，运动活泼。耐神不耐酸“主要通过污染水源或食物而引起肠道感染。人类是霍乱弧菌的睢一易感者。霍乱丸菌进入消化道到达小肠，在肠粘膜表面吸附并快速繁殖。产生的霍乱肠毒素作用于小肠粘膜，引起小肠液过度的分泌C严峻者出现上吐下泻，导致脱水和代谢性酸中毒、循环衰竭，甚至产生休克和死亡。霍乱弧菌曾引起6次霍乱病的世界大流，造成了人类的大量死亡。患过霍乱的人可获得坚固的免疫力，再感染的较为少见。在乱强菌对热和消毒剂反抗力弱，在55C湿热下15分钟即死亡。用百分之0.1的高话酸钾处理蔬菜、水果30分钟.均可达到消毒的目的。预防本病的发生和流行，必需加强卫生教化，加强水和粪便的管理，歼灭苍蝇,留意饮食及食品6卫生。注射霍乱菌苗可增加机体反抗力，达到预防霍乱的良好效果.为了防止霍乱由国外传入，要做好国境检疫；对来自疫区的交通工具和人员都必需接受卫生检疫。对患者必需严格实行隔离治疗。7