健康与亚健康.docx

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1、教学设计健康与亚健康教学目标：1、了解健康的概念所包含的基本要素。2、了解健康的衡量标准。3、知道亚健康的几种表现。4、如何科学进行体育熬炼及体育熬炼的好处。教学重难点：驾驭完整的健康概念，明确健康三要素之间的关系。学会如何在生活视察自身的健康状况和如何科学地进行体育熬炼，促进健康。教学资源与工具设计1 .一个多媒体教室；2 .课前制作的ppt；3 .学生人手一本华东师范出版的七年级体育与健康全一册。教学过程导入阶段：通过反应嬉戏调动学生的留意力，提高学生的学习爱好。教化部曾经提出一个鲜亮的口号“每天熬炼一小时，健康工作五十年，华蜜生活一辈子”。只有健康才能为民族的宏大复兴实现中国梦，做出应有

2、的贡献。而现在你的现状符合健康的要求吗？面对现在的学习任务，你是通过何种方式促进自己健康的呢?有健康，才有将来，同学您健康吗？许多学生都会大声的喊出“我健康”，“我很棒”。初中阶段正是健康发展的关键阶段，因此要加强体育熬炼，培育终身体育观念，建立正确的健康概念。今日我们就一起来学习什么是健康、亚健康以及科学进行体育熬炼的方法有关基础学问。一、五个问题：1、什么是健康？2、健康三要素包括什么？3、身体健康的衡量标准。4、亚健康的表现。5、学会科学的体育熬炼方法。带着这五个问题，我们一起去探究。提问学生对健康的理解和相识。健康是指一个人在生理、心理和社会适应实力三个方面都处于良好的状态。看图片了解

3、健康的三要素一一身体健康、心理健康、社会适应性良好。那么究竟什么是身体健康，身体健康都包含什么呢？身体健康包含两个方面的含义：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀整，人体各系统具有良好的生理机能，有较强的身体活动实力和劳动工作实力;二是对疾病的反抗实力，即维持健康的实力。这也是全部人对于健康的基本理解和要求。然而，要维持身体健康却不是很简单，这须要合理的生活方式、科学的体育熬炼等因素相互协作。心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，心情正常，人格和谐。心理健康的人并非没有苦痛和苦恼，而是他们能适时地从苦痛和苦恼中解脱出来，主动地寻求变更不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突

4、的严峻性和不行回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、呈现自己特性的人，并且和环境和谐地相处。他们擅长不断地学习，利用各种资源，不断地充溢自己。他们也会享受美妙人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是擅长从不同角度看待问题。心理健康的人都拥有一个美妙的生活。社会适应性良好，可以从五个方面来定义。（1）与家庭及亲属的关系。（2）工作与学习。（3）密切的挚友与熟人。（4）社团活动。（5）其他社会活动。二、亚健康的概念和表现：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是存在健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”“中间状态

5、”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康的表现：（1）身体成长亚健康：学生养分过剩和养分失衡同时存在，体质较弱。（2）心理素养亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折实力较差。（3）情感亚健康：本应关切社会，对生活充溢热忱，但事实上他们对许多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。（4）思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚决，简单接受外界刺激并变更自我。（5）行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了简单产生行为上的偏激。三、如何进行科学体育熬炼熬炼1、做好打算活动和整理活动。2、全面熬炼，协调发展。3、运动有度，按部就班。4、运动有恒，坚持常常。5、选择合适的时间段。6、自我保健，留意平安。体育运动有许多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类：(1)、有氧运动：血液中有足够的氧分子供应应肌肉运用，运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110130左右。(2)、无氧运动：在短时间内血液中的氧分子无法满意肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上。举例：有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等。无氧运动：短跑、力气性练习、短距离游泳等。相混合：篮球，足球，羽毛球等。