春季养生五个注意.docx

春季养生五个注意起居规律在春天到来之时，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其体质虚弱者。饮食调养春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。养足精神阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。运动养护入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球,让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。保暖防病春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗。