老年人口腔自我保健八大要点.docx

关注口腔健康,品味老年幸福老年人口腔自我保健八大要点随着年龄增长，老年人口腔组织会发生一系列退行性变化：如咬合面牙釉质磨耗或损坏；牙颈部暴露、磨损；牙槽骨退缩，牙龈萎缩、牙根暴露；唾液腺分泌减少，口腔粘膜干燥，弹性降低。这些都是导致老年人痛病、牙周病发病率上升的因素。这些口腔疾病导致的牙齿缺失，将会严重影响口腔咀嚼功能、外观形象、发音和社会交往能力。但是老年人往往认为掉牙和牙口不好使是人老了的自然现象，觉得口腔保健可有可无，或者存在着各种口腔保健的误区。因此,有必要让老年人树立正确的口腔保健意识，用乐观、积极的态度加强口腔保健，促进全身健康。那么，老年人平时要如何做好口腔保健呢？一起来看看吧。一、坚持有效刷牙1.刷牙是清除食物残渣、软垢及菌斑的有效方法。老年人的口腔自洁能力差，刷牙对保持良好的口腔卫生则更为重要。每天早晚刷牙，每次2-3分钟。还要强调睡前刷牙，由于夜间睡眠时，老年人分泌的唾液极少，冲洗口腔的作用几乎是零，口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵，细菌繁殖能力加强，产生大量的代谢产物损伤牙齿。2 .选择合适的保健牙刷和使用含氟牙膏：老年人应选择刷头小、刷毛软而有弹性、刷柄扁宽、容易握持且不易滑脱的保健牙刷。最好选用含氟牙膏，可以预防根面踽。3 .应用正确的刷牙方法：避免横刷法刷牙，即左右拉锯式刷牙，采用竖刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否则容易造成牙龈萎缩，牙颈部楔状缺损。二、适当使用漱口水适当使用漱口水可以对刷牙清洁不到的口腔其他部位起充分清洁作用。方法是：口含半口漱口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。三、适当使用牙线和牙签1.牙签：牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况。选用扁平或楔状木质牙签，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动,不要用力过猛过快。2.牙线：牙龈未萎缩者宜选用牙线。使用牙线时注意牙线要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，用力不要过猛以免损伤牙龈组织。四、定期洁治（俗称洗牙）老年人刷牙总会留下一些不易清洁的“死角”，久而久之形成牙结石。定期洗牙有助于彻底去除牙面上的菌斑、色素和牙结石，有利于口腔健康。五、佩戴义齿的老人注意清洁义齿和基牙1.餐后应清洁义齿，睡觉前要取出口内的可摘义齿，并浸泡在清水或义齿清洁液中。2.认真仔细刷牙，尤其是邻面及卡环放置处，防止菌斑积聚引起螃坏。六、经常按摩牙龈按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动相结合，重复1020次，牙龈的外面和里面都应进行按摩。七、经常叩齿方法是：刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响，用力不宜过大。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环，坚固牙齿。八、经常咽津方法是：全身放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，将唾液徐徐咽下。咽津可促进唾液的分泌，提高消化功能。