20XX年寒露是几月几日？寒露饮食养生八大忌.docx

20XX年寒露是几月几日？寒露饮食养生8大忌2019年10月8日22:42:47农历2019年8月什6星期42019年寒露时间：10月8日04:33:20,农历2019年9月（大）初82019年寒露时间：10月8日10:22:05,农历2019年8月（小）十92019年寒露时间：10月8日16:14:37,农历2019年8月（小）廿92019年寒露时间：10月8日22:05:32,农历2019年9月（小）初十2020年寒露时间：10月8日03:55:07,农历2020年8月（小）廿1寒露节气日期计算公式：Y*D+C-L公式解读：Y=年数后2位，D=O.2422,L=闰年数，21世纪C=8.318,20世纪C=9.098o举例说明：2088年寒露日期=88X0.2422+8.318-884=29-22=7,10月7口是寒露。寒露饮食养生8大忌1忌无病乱补我们有些人会认为吃1些补身体的东西就对身体1定有好处，但其实这句话是片面的。我们在没有病的情况下，还是不要乱补为好，既浪费钱，又对身体没有好处，甚至对身体还会造成损害。所以切忌无病乱补。2忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码用膳应对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便澹，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，IZl干，口苦，口臭，大便于结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。3忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。4忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。5忌以药代食虽然药物作用快，但是，药补是不如食补的。是药3分毒，药物虽然能够快速对人的身体有好处，但是它还是隐藏着1些轻微的毒素，虽然对人体的影响不是很大，但长期如此，其影响便会加剧。而很多食物都是由治疗作用的，比如芹菜可以治疗高血压，所以我们在生活中应该注重食补才对。6忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出1种关注“负崔养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。7忌恒"补”不变有些人喜欢按自己口味，专服某1种补品.继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。只因药物和食物既有保健台疗作用，亦有1定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退.需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是1分必要的，不能恒补不变，1补到底。8忌越贵越补“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有1定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。