春末夏初养生小常识有哪些.docx
春末夏初养生小常识有哪些在春末夏初这个换季之时，气温开始攀升，天热给人们带去很多烦恼，注意养生保健才能安全进入夏季，那么春末夏初养生小常识，你了解多少?下面店铺就带你详细了解下！春末夏初养生小常识1、春捂防寒应有度春捂是防春寒的有效措施，适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。但是，春捂也应该有度，15°C是春捂的临界温度,超过15°C就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。2、运动勿大汗春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手,做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。3、小心脾胃受损养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。4、多喝水排毒，养护肝脏人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。5、饮食清淡，宜甘甜忌辛辣天气一转热，人的胃酸分泌减少，一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱，所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻，煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、惹改仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且，对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点扁豆粥，意政仁粥祛湿气。6、按时休息，让你的肝脏排毒更畅通网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能永远地强下去。7、避免湿气伤身平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。如果所处环境特别地潮湿，可用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。很多女性以为室内湿气大就开开窗透透气，其实在湿气大、阴雨天时注意关闭窗户，避免室外的湿气流进室内。不过呢，也不一定紧闭门窗，要注意保持必要的通风，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。出太阳的时候，要把寝具拿出去晒晒。早上起床的时候把被子揭开透透风，不要马上就叠起来或者盖着床。8、外出应防晒外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。建议每日应用SPF为15的防晒剂，若在户外或盛夏，则要常规应用SPF为15以上的防晒剂，并且每隔2-3个小时或游泳、剧烈活动或毛巾擦汗之后及时补充涂抹。9、初夏要养“心”在春夏之交时，人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。在具体措施方面，低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物，调节心志、静坐闭目养神都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。10、注意防红眼病经常使用电脑的上班族和网虫们，要高度警惕红眼病。使用办公室、网吧中的电脑键盘、鼠标应定期消毒，避免病菌的接触感染。其次，预防红眼病的关键是注意个人卫生，在接触过公用的电脑等类似的传播媒介后，一定要勤洗手不揉眼，而且提倡流水洗手，可起到很好的预防作用，必要时可配备一些预防的药水如氯毒素等。11、谨防惹上手足癣在日常生活中，注意不要穿别人的鞋和袜子，洗脚盆要一人专用。足癣患者的袜子洗涤时应尽量与其他衣物分开。容易出脚汗的人宜穿棉线袜，不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋，保持鞋袜的干燥，要经常保持鞋内的清洁干燥，做到常刷洗，晚鞋放在通风处，也可用无水明研或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好，放在鞋内吸潮气。避免到不清洁的浴池、游泳池洗浴和游泳，不在公共游泳池、浴室、健身房等地方赤足行走。尽量不要在过湿过热的环境下工作。避免使用公用剪刀和指甲钳剪病甲。最后提醒，春末夏初天气比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
