预防近视宣传小知识.docx

预防近视宣传小知识预防近视宣传小知识一、养成良好的用眼习惯1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松；2、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书；3、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。二、饮食、生活习惯调整1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等；2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时；3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视。关于预防近视的小常识有哪些预防近视的小常识有控制用眼距离、增加户外活动、保证充足的睡眠等。1.控制用眼距离人们近距离用眼时应尽量保证眼睛与物体之间保持33Cm以上的距离，近距离用眼时间应维持在45分钟以下，坚持“一尺一拳一寸”的护眼原则。2 .增加户外活动人们每天户外活动的时间应该保持在2小时以上或者是每周的户外活动时间在10小时以上。3 .保证充足的睡眠小学生每天至少睡10小时、初中生每天睡眠时间为9小时、高中生每天睡眠时间应保证8小时，成年人每天应睡眠78小时左右。近视的原因有哪些呢？遗传因素：大量调查表明，近视具有一定的遗传倾向，常可见家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。其中比较明确的是，高度近视的发生为常染色体隐性遗传。环境因素：长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。判断近视的方法1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。2 .眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。3 .眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。4 .斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。5 .皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。有控制近视的眼药水吗？答：一直以来，近视并无对症的用药，近年来，低浓度阿托品滴眼液的临床应用得到了很多医生的认可，故得到广泛的使用。低浓度阿托品滴眼液用于控制近视进展是近年来视光学中药物控制近视研究的热点，已有大量的临床研究证实了其对儿童近视控制的有效性，并进入临床指南推荐。