心脏康复运动方案.docx

心脏康复运动方案心脏康复运动方案包括七个步骤，这些步骤旨在通过科学的方法进行心脏康复运动。以下是这七个步骤的详细说明：1 .呼吸及咳嗽运动：卧床时进行主动或有协助的四肢运动，如自己进餐、自行在床上洗脸、洗手和用便盆。此外，还要升高床头坐起、在医护人员的协助下尝试静坐1530分钟，每日进行23次。2 .床上坐起运动：在床上坐起，自己在床上擦拭身体，自己梳头、剃须，自己进行短时间阅读，每日进行1530分钟，每日23次。3 .热身运动：慢走30米，然后进行拉伸，自行做起，尝试自行到洗手间。4 .原地踏步与拉伸：原地踏步二十次左右，然后进行拉伸，自行上厕所。5 .增加步行距离：每日两次热身运动，步行距离增至150米，尝试登楼梯几步。6 .增加步行距离与登楼梯：每日两次热身运动，步行200米左右，上半层楼梯。7 .维持步行与登楼梯：同上。以上方法仅供参考,各位患者要根据自身情况考虑，听从医生的指导，量力而行。心态要放好，不要急躁，恢复是个缓慢的过程，饮食上注意清淡。此外，散步对心脏病患者来说是最安全、和缓的运动。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在46周内增加到30分钟。椭圆机和划船机也是适合心脏病患者康复期间练习的运动工具。请注意，以上信息仅供参考。具体的运动方案应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生。