-冬季补法.docx

清代医学家吴尚先说："七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，所以应调节自己的心态，保持乐观，并经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比"参汤"！冬阳一寸值干金晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝.清代赵学敏在本草纲目拾遗中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，瓶冷，以体曝之，则血和而病去.冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾.作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法.”总的来说，晒太阳的好处真不少。1赶跑抑郁晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。2增强免疫力冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高.3养出好气色中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好.4缓解关节痛中医上把晒太阳也称作"天灸"，晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用.5驱寒气患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。6暖胃驱宫寒经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。7防范感冒和流感阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂"，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能够有效地调节人体的免疫功能，预防呼吸道传染病。如何晒太阳1晒头头为“诸阳之会"，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。2晒背中医认为，腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为"阳脉之海"，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经，是三阳经其中之一，自头走足，乃六经之首，主皮肤而统营卫，所以为受病之始.一伤寒论尚论篇膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的"战士",他可以为人体抵御各类病邪的侵害,所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。3晒腿"寒从足下起，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。4晒肩回想一下你的肩膀、后颈是怎样变得僵硬的：最开始是久坐不动，然后肌肉变紧，再后来就是气血不通，再发展就是局部寒凝。肩颈气血的三个结节：肩井穴、肩贞穴、天宗穴，后两者都属手太阳小肠经，有寒时会特别疼，可借助太阳天力，解开这三个结节。【第一个气血结节：肩井穴】对ft!手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点（不是骨头），初次探查很疼痛，痛点处即是"肩井穴"。【第二个气血结节：肩贞穴】肩贞穴在腋后皱裳上1寸，用力按一下会有刺痛感。【第三个气血结节：天宗穴】天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节，在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气。天宗穴属于小肠经，小肠有寒时这儿会特别疼。握拳屈指时中指尖处5晒手心手心有个重要的穴位，劳宫穴。胸闷不畅、睡眠不好的人，常晒晒手心会舒服很多。平日晒手心，每次510分钟即可.可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌媵及手心劳宫穴进入人体.这两个时间晒太阳，效果更直接首选正午（1113点）：冬天阳气最旺的高光时刻.次选下午1点到3点：小肠经当令，这时候晒背，就是帮肩颈扶正祛邪。这两段时间的太阳温煦又暖热，麻酥酥的，身体坚冰在融化，气血开始充盈。这样暖而不寒不燥的太阳，晒头也不会晕，任何体质都适合。去年阳在家的时候，我就经常会坐在阳台晒晒太阳，不仅身体暖了，心情也跟着一起舒展开来.很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的国涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的病邪。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。