甄心优选‖养生课堂：夏季养生指南知道这些让你健康过夏天.docx

甄心优选11养生课堂：夏季养生指南，知道这些让你健康过夏天”孟夏之日，万物并秀”这是一个生命力旺盛的季节，民间也有“立夏后养好生，下半年不得病”的说法。由此可见夏季养生是至关重要的，那么我们应该如何在炎热的季节保持身体的健康，轻松享受这个夏天呐？饮食上宜健脾法湿夏季除了天气炎热外，还有一个特点，就是湿气大。古籍中曾说“湿为百病之源"，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。加上气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃。因此脾和胃在夏季最易受到损害，所以夏季养生第一步，就是要祛湿健脾。在饮食方面，我们可以食用鱼肉、鸭肉、绿豆、苦瓜、山药、西瓜、葡萄等。喜欢煲汤的朋友，也可以在汤中加入淮山、英实，扁豆，意米、赤小豆、玉米须等以帮助身体排湿。胃寒人群可以加入生姜、陈皮等以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。适度运动，避免大汗夏季的天气闷热，稍稍一动，就会出汗，很多人都认为多出汗能帮助身体排毒，也能减肥瘦身，所以有很多人会在夏季增加运动量。夏季的运动不宜过于剧烈，运动后少许出汗为宜，以免运动过度，出汗过多引起中暑或者脱水,对健康不利。我们可以选择在早晨或者傍晚进行快走或者慢跑等和缓的运动。冬病夏治，乘其势而治之冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，制定出的治疗方法。根据"春夏养阳”的原则，冬季不利排寒；夏季阳气生发，毛孔张开利于排寒，利用这一特点，将冬病在夏季根除及预防，此方法比较适合有呼吸系统、风湿免疫性、消化系统、耳鼻喉科、妇科疾病的人群。每个季节的养生重点都有所不同，养生也是长期坚持的过程,甄。'优选提醒您，夏季已经到来，采取正确的养生方式，才能活力充沛的迎接夏天。图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。