浅谈老人睡眠质量的影响因素.docx

浅谈老人睡眠质量的影响因素对于老年人来说，睡觉是非常重要的，良好的睡眠可以缓解身心疲惫，缓解压力并且预防疾病，如果睡眠时间不够，不仅会影响精神状态，严重的话甚至可能会诱发高血压，心脏病等一系列疾病,增加患病几率，降低生活质量,所以，如果身边老年人睡眠质量差，不可以轻易忽视。而现实生活中，很多老年人睡眠时间都非常的浅，通常每天只能睡几个小时。到底是什么原因，导致大多数老年人的睡眠质量都会比较差呢？一、年龄原因：随着年龄的增长,人体的各个器官和组织逐渐衰老，体内的新陈代谢速度也会大大的减慢,分泌出的激素自然也跟着下降，其中最重要的就是褪黑素，而褪黑素的减少会严重的影响到人们的睡眠。:身体疾病原因：老年人的抵抗力差，容易出现健康问题，尤其是一些会引起痛症的疾病，在夜晚睡觉时会更加明显地体现出来，从而影响到老年人的睡眠质量。三：心理因素：当一个人长期处在一个不良好的心理状态、心绪没有很好释放出来的时候,就会严重影响到夜间的睡眠质量，这样久而久之也会大大地缩短睡眠的时长。四：缺乏运动：人的身体机能也随着年龄的增长在不断的下降，如果在日常生活中不重视运动和锻炼的话，会影响到身体内分泌和电解质，以及一些激素的平衡，因此也会对睡日民质量造成影响。那么，该如何缓解失眠问题呢？实际上，缓解失眠有许多方法，例如保持一个氛围良好的睡眠环境、日常多加运动锻炼或者通过利用科治好高压电位治疗仪进行治疗，都可以对失眠起到一定的缓解效果。除了以上提到的方法，还有不少其他的方法能有利于夜间睡眠质量的提高。总而言之，睡眠对于老年人的身体健康是十分重要的，只有睡眠充足了之后，才有更多的精力和活力，更加有利于老年人的身体健康。