父母如何帮助孩子缓解考试压力.docx

父母如何帮助孩子缓解考试压力1、转移孩子注意力在考试阶段，特别是中考这种大型考试，孩子容易因为紧张而整天盯着书本，无论是注意力还是心理上，都处于高度紧张的状态。这时候，如果孩子复习上稍微有点不顺，如课文背不下来，单词记不住等。只要有一点复习不顺利，孩子的情绪就容易奔溃。而且长时间盯着书本，在复习效率的角度上来说，其实并不利，过度紧张的情绪会导致孩子无法记忆，无法集中精力去看书做题，这样的复习效率往往是最低下的。为此，家长不妨试着转移孩子的注意力，将孩子的注意力从书本中抽离出来。抽个时间带孩子出去走走，接触大自然，或者是适当的进行体育锻炼等。转移注意力的同时，还能帮助孩子发泄压抑的情绪，起到缓解压力的作用。2、认真倾听孩子的心声要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做,不要去跟别人比，不随波逐流正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。3、树立孩子自信，分享学习经验父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。在这里小编建议各位家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上？行不行？”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢？每一次考试、做习题，都可以适当的对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。