青少年运动员的监控和评估.docx

青少年运动员的监控和评估青少年运动员参加非常繁多的训练和比赛，身体、心理和情绪上都会存在很大的压力，一旦没有良好地处理这些压力问题，会快速让运动员以受伤、疾病或者训练热情下降的形式偏离正轨接下来会展示体能教练可以使用多种测试方法和它们在青少年体育环境中的应用一、监控正常发育和训练效应区分成年人和青少年运动员最大的区别就是生长和成熟。青少年运动员对训练刺激所产生的适应性变化，不仅是由于训练刺激带来的影响，还有他们自然生长发育所带来的变化。因此，体能教练应该知道运动员的成熟状态。人体测量学可以为体能教练提供测试生长发育和成熟较为简单的测试方法。从纵向角度来看，对运动员进行规律性（每3个月）的身高和身体成分的监控可以提供一个生长发育曲线，帮助体能教练识别出运动员的生长高峰。二、对青少年运动员身体素质监控我们需要知道监控和测试是有区别的。监控是更加频繁的（每日的，每周的）且数据是通过全年定期性进行收集所得到的，然而测试的频率相对较少。监控一般分为收集外部负荷和内部符合。外部负荷的测试指标,例如：持续时间、速度和跑动距离。内部负荷的测试指标包括心率和其他反映运动员生理状况的指标。外部负荷和内部负荷测试都可以同时对一节训练课进行监控。体能教练可以通过监控了解运动员的体能水平、疲劳程度和训练准备状态。我们要清楚的是，面对不同的监控措施，没有一个单一的监控手段可以清晰了解训练负荷、远动员的体能水平、疲劳程度和训练准备状态。对于体能教练来说一种更好的策略是，对运动员同时使用内部负荷和外部负荷进行监控评估。三、训练适应训练适应可以通过以下测试进行监控： 跳跃类测试，包括:反向蹲跳（CMJ）,蹲跳（SJ）和跳深（DJ） 运动表现类测试，包括最大强度练习的测试测试方法测试指标测试目的频率跳跃测试例如：CMJ、SJ、DJ高度、滞空时间、反应力量指数（RSD测试神经肌肉疲劳每周运动表现测试专项性的运动指标得到某阶段的运动员运动表现和训练适应性变化每周心率测试心率变异性、心率恢复指标测试生理学上的内部负荷23次每周全球定位系统（GPS）总距离、高速跑、加速次数、减速次数测试外部负荷每次训练课训练负荷体能教练可以使用心率变异性作为监控运动员的训练准备状态的一种方法，然而它并不是单独使用的，而是像其他监控方法一样,需要结合多种监控手段同时使用。其他生理和生化测试方法，例如血乳酸、肌酸激酶、激素水平可以提供有用的信息，不过这些方法也有非常大的局限性，尤其是高额的费用和需要耗费较长的时间进行收集和分析项目。四、社会心理学方面的监控和评估 课次主观疲劳 健康调查问卷 情绪状态调查问卷 活动调查问卷测试方法测试指标测试目的测试频率课次主观疲劳训练负荷、负荷单调性、紧经济便捷得到运动员的每次训练课(sRPE)张性运动负荷数据健康调查问卷睡眠时长、肌肉疼痛得分、评估运动员的健康状态每周23次情绪状态、压力指数和训练准备状态训练日记记录各种训练指数记录练习的内容手段和每日运动员反应五、总结：为了优化运动员运动表现，预防过度训练和降低损伤风险，对运动员进行负荷监控是非常重要的无论体能教练使用的训练监控措施是什么，坚持始终如一的方法和保证监控测试的准确性是非常关键的体能教练不能只使用单一的监控措施，应多种措施结合分析