65岁老年人的生活方式讲义.docx

老年人健康知识讲座讲稿一、老年人的基本健康知识1、社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）中国老年报报道，我国老年人口系数己于1999年10月1日10%,己成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%,成为超老年型社会。二、老年人的生理特点1体表外形改变须发一变白，脱落、稀疏；"白头搔更短、浑欲不胜簪"（杜甫、春望）皮肤一变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿一牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨一骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生身高、体重一随增龄而降低耳一耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米2,器官功能下降视力、听力一下降（耳蜗与听神经变性一神经性耳聋）心脏搏出量一减少40%50%肺活量一减少50%-60%肾脏一清除功能一减少40%-50%脑一脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量I、脑血管阻力T）胃一胃酸分泌量下降3、机体调节控制作用降低动作、学习一速度减慢一操作能力I,反应速度减慢记忆、认知功能一减弱，人格改变f生活自理能力I免疫防御能力一降低f易患各种感染性疾病三、老年人的心理特点运动反应时间延长。运动反应包括对刺激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%20%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）2学习和记忆能力减退由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少一学习新事物困难一记忆力差（额叶和海马结构损害）。40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰一注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。、人格改变孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。一一由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，一一社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。四、老年人良好健康状态的保护一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%外因为80%,故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。