中学篮球社团训练计划.docx

中学篮球社团训练计划一、篮球社团的训练意义目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏,协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。二、训练对象：全社社员三、训练时间：每周五下午一二节课四、训练内容（一）原地练习，熟悉球性1、基本站立姿势和持球方法；2、原地运球；3、原地双手胸前传、接球；4、原地双手胸前投篮。（二）行进间练习1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球“之”字型练习，包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停;A、一步息停;B、二步急停;C、多步急停；6、行进日互传球A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。c、三人一组“8”字型互传上篮。（三）篮球战术练习1、一打一、二打一、二打二；2、插中，掩护；3、返身跑（二打一、二打二）。（四）篮球活动、竞赛游戏1、圆周运球（二字接力）；2、直线运球接力；3、互传球接力；4、拦截空中球；5、定点投篮比赛；6、运球上篮比赛；7、五对五篮球对抗赛。时间安排第一周一第三周：球性练习。第四周一第六周：投篮练习。第七周一-第九周：行进间练习。第十周一-第十二周：篮球战术练习。第十三周一第十八周：安排常规训练，组织比赛。