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主要内容主要内容n心理健康标准与心理保健的关键n幼儿教师心理问题的表现及其原因n幼儿教师心理健康的自我保健n幼儿教师心理困扰的自我调节心理健康的标准与心理保健的关键心理健康的标准与心理保健的关键n心理健康的标准n心理要保健：关键是观念n既要健身，也要健心n通过健心，完善健身心理健康的含义心理健康的含义n心理健康是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促进人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康的标准（心理健康的标准（马建青 1992）n 智力正常智力正常n情绪协调心境良好情绪协调心境良好n具备一定的意志品质具备一定的意志品质n人际关系和谐人际关系和谐n能动地适应环境能动地适应环境n保持人格的完整保持人格的完整n符合年龄特征符合年龄特征人群中心理健康状况偏态分布示意图：人群中心理健康状况偏态分布示意图：心理健康心理健康有精神疾病有精神疾病 A区区（心理健康，偶有心理问题）B区区（常有心理冲突或心理失衡）C区区（患 神经 症 或有 人 格障碍）D区区（患精神病）了解自己的心理健康状态了解自己的心理健康状态nSCL-90n神经症的判断方法 病程、精神痛苦的程度、社会功能幼儿教师心理问题的表现及原因n自卑心理严重，极度情绪突出，虚荣心理明显，焦虑水平偏高，性格忧郁孤僻逆反心理较强，人际交往障碍，心理压力大影响幼儿教师心理健康的因素影响幼儿教师心理健康的因素客观因素1幼儿教师的需要到不到满足物质需要 自尊需要 成就需要2教育内部的大锅饭问题3教育改革的不适应4家长的高期望值主观因素自信度上进心、抱负水平、耐挫折能力、心理素质教师心理健康：难以回避自我是无能的 难以自知自律教师心理健康：难以回避他人是无情的 难以悦己怡人教师心理健康：难以回避社会是残酷的 难以乐观现实 象关注身体一样关注教师的心灵！幼儿教师心理健康的自我保健对自我自得其乐对他人助人为乐对社会知足常乐对自我自得其乐n内容：构建生活的价值与意义n要点：n发现n创设n添加n转移n更改n结果：自知自律、自得其乐构建价值之更改n因为他人对我挑剔，所以我现在不开心n句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后n他人对我挑剔，我仍然开心，因为n参考答案：n我知道了自己工作上的不足；n我努力工作会使他改变对我的态度；n这会使我有更优秀的表现n构建价值之更改n练习一：n因为学生不听话，所以我不高兴。n学生不听话，我仍然高兴，因为n练习二：n因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。n和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为与他人助人为乐n内容：营造良好的人际关系n要点：n尊重n引导n应对n表达n结果：助人为乐、悦己怡人。看社会知足常乐n内容：微笑面对生活n要点：n珍惜所拥有n另眼看缺乏n适度来比较n体验我幸福n结果：乐观现实、知足常乐心理健康的自我调节n学会宣泄学会宣泄a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）等形式宣泄不良情绪。n找人倾诉找人倾诉 建立有效的建立有效的社会支持系社会支持系统统：父母、：父母、爱人、朋友、爱人、朋友、孩子、同事、孩子、同事、邻居等人际邻居等人际群体群体。n学会自嘲学会自嘲自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。n转移升华转移升华 生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。n放松训练n肌肉放松n音乐放松n认知重构nABC理论艾利斯ABC理论：n主要观点：n人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。事件 A(Activating Event)信念 B(Belief)情绪结果 C(Emotional Consequences)X例子：例子：我的我的孩子孩子期末期末成成绩绩不大好不大好我真失敗我真失敗真真无无用用全是我的全是我的错错世界末日了世界末日了！悲悲伤伤失去信心失去信心紧张紧张徬徨徬徨想自想自杀杀抬不起抬不起头见头见人人A-BC事件A A正面思想、信念+B B正面情绪C1C1 正面行为C2C2AB C平常心、积极平常心、积极接受接受现实现实做事做事积极积极计划未来计划未来我的我的孩子孩子期末期末成成绩绩不大好不大好我我对对自己及自己及孩孩子子都感到失望，都感到失望，不不过过我我会会找出找出改 善 的 方改 善 的 方 法法（分析试卷）（分析试卷）我可以我可以进进步步孩孩子子也可以也可以进进步步 情情绪绪可以舒可以舒缓缓 压压力力减减少，少，觉觉得得轻松轻松一一点点 不不强强加加过过分分压压力在自己及力在自己及孩孩子子身上身上 仍抱有信心仍抱有信心A+BC人的非理性思维：n我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人的赞许n我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且有成就n作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的惩罚与制裁n我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力来避免，更不要说要加以控制n逃避困难和责任，远比面对它们容易n人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖n往事决定今朝过去的影响是无法抹杀的n每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想非理性思维之特征：n绝对化要求n过分概括化n糟糕透顶挑战非理性思维：n我所持的这种思维是正确的吗？n放弃这种思维是正确的吗？n可能发生的最糟糕的事情是什么？n出现最糟糕的后果时，如何应付？n看待这个情境最合理的方式是什么？开开心心，做成功快乐的幼儿教师！开开心心，做成功快乐的幼儿教师！