2022年什么时候立冬.docx

2022年什么时候立冬一、2022年立冬时间公历2022年U月7日18点45分18秒，农历壬寅年十月十四号，星期一。立冬是季节类节气，与立春、立夏、立秋合称四立。立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。二十四节气是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，立冬时节秋季作物全部收晒完毕，收藏入库。立冬，冬三月之始。立冬三候我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃”。此节气水已经能结成冰，土地也开始冻结。三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了。开始时间：2022年U月07日18:45:18结束时间：2022年11月22日16:20:18农历时间：农历十月十四，星期一立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225。，于每年公历11月7-8日之间交节。二、立冬养生1 .多点水冬天虽然排汗、排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主。冬季多病毒，人体免疫弱，可经常喝点奶汁草茶和扭序花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。2 .出点汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。此外，运动中还要注意两点：准备充分和控制呼吸。立冬后气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的熟滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤。因此，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性,尽量避免运动损伤。3 .调点神冬天寒冷，易使人情绪低落。对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。此外，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。