《学会反思》学习重点、难点与练习.docx

学会反思学习重点、难点与练习-S学习重点（一）反思的含义反思是指思考过去的事情，从中总结经验和教训。它是一种内心活动，是自我完善的一种方式。比如，当我们考试失利后，回想自己备考时是否认真复习、答题时是否粗心大意等，这就是在进行反思。（二）反思的重要性1促进自我成长：通过反思，我们能认识到自己的优点和不足。例如，在一次演讲比赛后反思，发现自己表达流畅是优点，但肢体语言过于僵硬是不足，下次就可以改进，从而不断提升自己。2 .提升思维能力：反思过程中需要分析问题、总结归纳，这有助于锻炼我们的思维，让我们思考问题更全面、更深入。如反思小组合作项目时，思考每个成员的分工是否合理，怎样能提高团队协作效率，能提升我们的团队管理思维。3增强解决问题能力：从过去经历的反思中获取经验，当再次遇到类似问题时，我们能凭借经验快速找到解决办法。比如反思曾经和朋友闹矛盾的经历，明白沟通方式很重要，下次与朋友有分歧时，就能更好地解决矛盾。（三）反思的方法1回忆事情经过：完整地回想事件的起因、经过和结果。例如反思一次班级活动，要从活动策划、组织实施到最后的结束，每个环节都在脑海中重现。3 .分析对错：思考自己在事情中哪些行为和想法是正确的，哪些是错误的。如在活动中积极参与是对的，但和同学意见不合时大声争吵就是错的。4 .总结经验教训：正确的行为总结为经验，以便下次继续保持；错误的行为吸取教训，提醒自己不再犯错。在上述班级活动中，积极参与带来的良好体验是经验，争吵导致气氛紧张是教训。4思考改进措施：针对不足，思考下次遇到类似情况该如何改进。如为避免下次和同学争吵，要学会控制情绪，用更温和的方式表达自己观点。二、学习难点（一）克服反思时的心理障碍1逃避心理：很多同学在反思错误和失败时，会因为害怕面对自己的不足而选择逃避。比如考试没考好，不愿去想自己哪些知识点没掌握，而是找各种借口，如“考试时状态不好”“题目太难”等。要克服这种心理，需认识到反思是成长的必经之路，每个人都会犯错，只有勇敢面对才能进步。可以从一些小的、不那么敏感的事情开始反思，逐渐培养面对问题的勇气。2过度自责：部分同学反思时容易过度责怪自己，陷入消极情绪中无法自拔。比如在一次比赛中失利，就觉得自己一无是处。要明白反思的目的是为了改进，而不是一味自责。可以换个角度看问题，失利也可能带来了宝贵经验，而且一次失败不代表永远失败，要以积极心态看待。（二）将反思成果转化为实际行动反思后制定了改进计划，但往往难以落实到行动中。比如反思自己写作业拖拉，计划每天提前半小时开始写作业，但到了第二天还是照旧拖延。为了克服这个难点，首先要将改进计划细化，如提前半小时开始写作业，具体可以设置闹钟提醒自己；同时可以找家人或朋友监督自己，完成计划给予自己一定奖励，未完成则进行自我惩罚，如减少玩游戏时间等，通过这些方法逐步将反思成果转化为实际行动。三、练习题（一）选择题（每题4分，共20分）1 .下列行为属于反思的是（）A.小明考试后，只看了看成绩就出去玩了B.小红在和同学吵架后，思考自己是不是太冲动了C.小刚每天就是按部就班地学习，从不思考学习方法2 .反思对我们的成长的好处是（）A.让我们更了解自己B.浪费时间，没有实际用处C.会让我们变得不自信3.下面哪种方法不是反思的方法（）A.回忆事情经过B.只找别人的问题C.总结经验教训4 .考试没考好，正确的反思做法是（）A.认为是老师出题太难B.认真分析自己哪些知识没掌握好C.觉得自己反正就不是学习的料5 .当我们反思自己和朋友闹矛盾的事情时，正确的做法是（）A,都怪朋友不好，不应该和我吵架B.思考自己在这件事中有没有做得不对的地方C.以后再也不和这个朋友玩了（二）判断题（每题4分，共20分）1 .反思就是只反思自己失败的事情。（）2 .只有犯了错误才需要反思。（）3 .反思可以帮助我们更好地应对未来的事情。（）4 .反思的时候不能有别人的意见，自己想就行。（）5 .只要进行反思，就能立刻取得很大进步。（）（三）简答题（每题10分，共30分）1 .请简要说说反思的重要性。2 .写出你在一次考试后进行反思的过程。3 .结合生活实际，谈谈你是如何克服反思时的心理障碍的。（四）案例分析题（30分）明明在班级运动会上参加了跑步比赛，结果没有取得好成绩。他很沮丧，回到家后，他把自己关在房间里，谁也不理。妈妈敲门进来，问他情况，他说：“我跑这么慢，太丢人了，没什么好说的。”请你根据所学知识，分析明明的行为，并给他一些关于反思的建议。四、答案（一）选择题1.B2.A3.B4.B5.B）判断题1.×2.×3.4.×5.×（）简答题1 .反思的重要性在于：能促进自我成长，让我们认识到自己的优点和不足；提升思维能力，使我们思考问题更全面深入；增强解决问题能力，凭借反思获取的经验更好地应对未来问题。2 .示例：考试后，我先回忆了考试过程，比如做题顺序、哪些题目思考时间较长等。然后分析对错，发现数学有几道应用题出错是因为没理解题意，语文作文扣分多是因为跑题了。总结经验教训，明白以后做题要认真审题，写作文前要仔细构思。最后思考改进措施，决定平时多做应用题练习，提高理解能力，写作文前多列提纲。3 .示例：我以前反思时也有心理障碍，比如害怕面对自己的错误。后来我尝试从一些小事情开始反思，像每天反思自己有没有按时完成作业，如果没完成，分析原因。慢慢地，我不再害怕反思错误。当遇到大的挫折需要反思时，我会告诉自己这是成长的机会，每个人都会犯错，积极看待问题，就逐渐克服了心理障碍。（四）案例分析题明明的行为是不正确的，他没有正确面对比赛失利，选择逃避，也没有进行反思。建议明明：首先要调整心态，认识到比赛失利很正常，每个人都会有失败的时候。然后开始反思，回忆比赛过程，比如起跑是否迅速、跑步过程中体力分配是否合理等；分析自己哪些地方做得不好，如可能是平时训练不够刻苦，导致体力不足；总结经验教训I,明白只有努力训练才能提高成绩；最后思考改进措施，制定训练计划，坚持每天锻炼，下次争取取得好成绩。