《学会管理自己的情绪》班会演讲稿.docx

学会管理自己的情绪班会演讲稿亲爱的老师、同学们：大家好！今天，咱们聚在这儿，来聊聊一个超重要，却又常常被咱们忽视的事儿一一学会管理自己的情绪。先给大家讲个小故事吧。有个小男孩，一大早起床就因为找不到心爱的玩具车，气得满脸通红，把房间翻得乱七八糟，还冲过来帮忙的妈妈大吼大叫。结果呢，到了学校，因为心情糟，上课走神，被老师批评，一天的状态都差到极点。原本可能开开心心的一天，就这么毁在坏情绪手里了。其实咱们不少人也这样，可能因为一点小事，像作业多了点、和朋友闹了点小别扭，情绪的“小怪兽”就瞬间爆发，搅得生活天翻地覆。人有七情六欲，情绪的产生再正常不过。高兴的时候，做啥都带劲，学习效率蹭蹭涨；可一旦被负面情绪裹挟，就像陷入泥沼，学习学不进，人际交流也处处碰壁。为啥要管理情绪呢？往近处说，它直接决定咱们每天过得舒坦不舒坦。在学校，情绪好，听课认真，难题都似乎变容易了；情绪差，就算老师讲得绘声绘色，咱也听不进去，知识都“绕着走”。往长远看，学会管理情绪可是一生的“必修课”，未来进入职场、组建家庭，情绪稳定的人往往更能扛住压力，收获成功与幸福。那咋管理情绪呢？我这儿有几个小妙招。情绪上头的时候，先给自己喊个“暂停”。心里默数10个数，这短短几秒，能把即将喷发的怒火“按捺”一下，让理智夺回“控制权”。就好比你和同学起争执，刚要开吵，先闭上眼数10个数，说不定数完气就消了一大半，还能心平气和把事儿说清楚。还有个“倾诉大法”，心里憋闷，别一个人扛着，找好朋友、爸妈唠唠，把苦水一倒，他们的安慰和建议，就像给心灵开了扇窗，阳光立马照进来。我上次考试失利，难受得不行,跟好朋友吐槽一番，她分享自己的经历鼓励我，我很快就重振旗鼓了。另外，运动也是个“情绪杀手”，去操场跑几圈，出一身汗，压力随着汗水流走，脑袋清醒了，心情也敞亮了。同学们，别让情绪当咱们生活的“乱码”，要做掌控它的“程序员”。从现在起，试试这些办法，让好心情常伴左右，在青春路上轻快奔跑，向着梦想大步前行！咱们一起,把情绪管理这门学问琢磨透、运用好，遇见更棒的自己！谢谢大家!