《老年人评估与健康管理》老年眼保健保健自测题.docx

老年眼保健与健康管理一、填空题1 .维生素对老年的眼睛有益处2 .计算机屏幕和眼睛距离;每看计算机眼睛要休息O3 .收看电视机的距离:视距应为。4 .收看电视的姿势屏面的高度：O5 .常见的眼保健方法中运动方法有O二、问答题1 .老年人眼保健的五大措施2 .掌握眼睛保护的方法有哪些？参考答案一、填空题1 .（八）2 .（60公分）（一小时）（5分钟）.3 .（电视机对角线68倍）4 .（应比眼睛视线水平略低一些；荧光屏顶部高度一般应与人端坐时的视线平齐）5 .（眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法、多做户歪运动）二、问答题1 .答：（1）克服不良嗜好，少抽烟，不酗酒，不熬夜。也不要随便轻信广告宣传滥用眼药，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作。(2)老年人做好眼睛保健工作，要及时治疗内科疾病，动脉硬化、高血压和糖尿病等症都会影响视网膜，严重的可以导致失明。因此如果有这些内科疾病的老人，应及时治疗以免因病情变化而影响眼睛。(3)坦然面对眼疾，有眼病要克服恐惧的心理，该看病该手术尽快去医治。戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。心情舒畅,不要因为眼睛的病患而悲观。(4)注重营养平衡，饮食结构方面应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要的时候适当补给维生素和微量元素，这样才能更好的促进眼睛保健。(5)加强身体锻炼，老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展。尤其是球类运动(如乒乓球)会改善老年人视力的调节能力，但是户外运动应该尽量避免强光刺激，建议配戴有色眼镜。2 .答：一、运动方面：1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起动2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做23分钟眨眼运动即可3、热冷敷交替法睡觉之前用一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌2分钟，然后再看远方6、多做户歪运动经常眺望远处放松眼部肌肉，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。建议进行球类活动：如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼部疲劳二、饮食方面1、平时多吃蔬菜，补充营养！营养提取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取，多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻疲劳2、要吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食3、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消失，如果每天三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。三、其他方面1、光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）2、反光要避免，以降低对眼睛的伤害3、看书、看电视时间勿太长4、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜5、睡眠不可少，作息有规律；睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。3 .答：眼压测量用眼压计测量，正常值1021mmHg°但一次眼压偏高不能诊断青光眼，而一次眼压正常也不能排除青光眼。因为眼压在一日内呈周期性波动。眼底检查通过眼底镜检查。观察视盘改变。观察视网膜神经纤维层缺损，由于它可出现在视野缺损前，被认为是青光眼早期诊断指征之一。视野检查采用进口全自动电脑视野计检查o视野检查对青光眼的诊断有重要价值。