当心这些行为拖垮你的免疫力.docx

当心这些行为拖垮你的免疫力1、缺少睡眠熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。2、节食偏食人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源,如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。3、吸烟喝酒经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。4、久坐不动久坐是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。5、负面情绪长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪,扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时,可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。6、吃得太咸高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。