00540母亲总跟我抱怨自己健忘该怎么跟她解释“健忘”？.docx

母亲总跟我抱怨自己健忘，该怎么跟她解释健忘”？1565人已看琳子的锦囊2020-09-09耶鲁大学精神医学博士后,香港大学精神医学博±,浙江大学心理学学士脑科学自媒体"酷炫脑”创始人兼CEO绝大多数的“健忘，不是记忆力衰退，而是跟大脑的工作记忆”(Workingmemory)有关，它相当于大脑里的"缓存"系统，负责临时储存信息。在工作记忆的帮助下，大脑可以在几秒内迅速保存和处理各种信息，然后进入更高级的认知过程（推理、学习、计算等）。我们常常"转瞬即忘"，主要是因为工作记忆的容量有限。很多时候我们一心多用，多任务同时进行他容易"忘事"O把信息的单位用组块来表达的话,工作记忆的容量一般不超过7个组块。实验发现，如果一次性让人们记忆随机呈现的字母,人们往往只能记住7个左右。人们的经睑不同，组块的形式会不同，记忆成本也是不同的。对于没学过英语的人来说，"dream"是五个不同样子的字母，要分成五个组块来记忆"旦在会英语的人看来，这是一个单词，只占用一个组块的空间。所以有时我们"记性差，是因为缺少这个领域的经验，记忆成本更大。有的人可能发现熬夜多了容易忘事,原因就跟短时记忆变成长时记忆的机制有关。海马体是人脑的“记忆中心"，短时记忆就主要储存在这里。如果要将临时存储的信息变成长时记忆，那就需要把记忆从海马体搬运到新皮质中，这一过程主要发生在睡眠阶段。如果海马体受损，记忆力会肉眼可见地变差。研究发现，抑郁症、阿尔兹海默症、双相情感障碍等疾病的患者，他们的海马体积明显小于普通人，记忆力也更差。长期的慢性压力、焦虑、睡眠不足，甚至日照不足，都会对海马体产生严重的负面影响。人们实际上比自己以为的记住了更多的东西。这个结论归功于两位英国心理学家Warrington和WeiSkrantZ对"内隐记忆”的发现。两位心理学家在1970年对健忘症患者进行研究时发现,他们虽然不能回忆起先前学过的单词，但在补笔和模糊辨认等间接测量中，表现出对单词信息的记忆。也就是说，你觉得自己没有记住东西，但大脑其实在自动地提取和储存信息。而这部分信息，既可以被无意识地唤起，也可以被有意识、有目的地回忆和再认。遗忘不完全是坏事。你可能听说过，不少遭遇车祸的人，会根本记不起车祸是怎么发生的，也就是失去了车祸发生前那一小段的记忆，这可以算做大脑的一种自我保护，遗忘跟负面情绪、创伤体验相关的记忆，其实很有必要。而平时我们的一些"健忘的表现，其实也是阻止了不那么重要的信息，对工作记忆进行干扰。运动对记忆力改善可能有奇效。根据神经科学相关研究，可以提高心率的耐力训练能显著增大海马体的体积，增加海马体神经元的数量。运动还可以促进脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，BDNF是大脑天然的养分，能让海马"焕发新生"。