如何正确合理喝水呢？（2024年）.docx

如何正确合理喝水呢?水是生命之源，我们每天都会喝水，尤其是在炎热的熨天。随着人们排汗的增多，“补水”也是保障身体健康的基础。喝水也是一门学问，喝不对会有很严重的后果，一定要注意。世卫组织曾发出过一则声明：每天饮水超过4000亳升可能会水！中！毒！导致大脑功能受损甚至死亡这是怎么回事呢？喝水真的会中毒吗？一、什么是水中毒？如果人体短时间内摄入大量的水没能排出，这些水在体内蓄积就会导致肺水肿、脑水肿、甚至死亡。这种情况就是世卫组织提到的“水中毒”。二、水中毒有哪些症状呢？1、在人体摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出。但是，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，随着血液中的盐分的降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。2、开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。三、案例：水中毒就发生在我们身边1、一次摄入61.水，导致脑水肿喝水也会中毒？来听听专家介绍哈是水中毒。某三甲医院的消化科医生彭涛，有一次给他的父亲做肠镜，他的父亲那天大约喝了6000电升的水，之后就产生头晕、血压升高的症状，经过神经科查体确认是水中毒，产生了脑水肿，还好当天及时救治，才得已康复。2、只喝水不进食，导致水中毒UFC世界冠军张伟阑，曾在减重备战时，只喝水不进食，有一天喝了14斤水，之后在深夜出现头晕、呕吐，像喝醉了一样，出现了水中毒的情况。3、儿童喝过多的稀春母乳，导致死亡一对美国的年轻夫妇，因为新生宝宝喝奶的间隔实在太短，诸多不便让妈妈采用了一个方法：给孩子喂用水稀释过的母乳，以拉长喂奶间隔。可没多久宝妈就发现孩子出现了嗜睡、甚至呕吐的状况，赶紧送往医院。但因为孩子太小，且大脑已经发生了可怕的肿胀，医生只得宣布孩子死亡。原因是这对年轻夫妇给新生宝宝喂了过多的水，导致新生儿“水中毒”，进而死亡。世卫组织专家提出，每天摄入超过400Om1.水可能会引起水中毒，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。四、我们应该如何合理喝水呢？1、适量：每天应该补充1500到3000卷升水。最好喝温开水，不要用饮料、咖啡或茶来代替水。2、多次，口渴时不能一次猛喝，一次最好不要超过200电升，每次Ic)O亳升至150亳升，间隔以半个小时为宜。3、慢饮：如果大量出汗，最好喝点淡盐水，补充无机盐。