芒种时节养生攻略（2024年）.docx

节气治未病芒种时节养生攻略芒种仲夏始,养护阳气正当时芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲熨时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛熨大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。芒种节气里，气候炎热，雨水增多，湿度变大，南北方均进入雨季，天气异常湿热，人们难免感到不适。养生要遵循以下几点：1、衣着：解热透气，防止中暑芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，这样就可以达到良好的防暑降温效果。为防止中署，芒种节气应经常洗澡，这样可以发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免''汗出见湿乃生座疮”。另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。2、起居：晚睡早起，中午小憩芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体“合阴”、“合阳”之时。子时属肝经循行之时，子时睡觉最能养阴；午时是气血流注心经之时，此时睡觉有利于人体养阳。因此晚上睡觉时间不应超过23:00。午休时间，一般以0.5l小时为宜。3、饮食：多食瓜果，补水健脾芒种时节,梅雨天，暑湿盛，容易出现肢体困梅,懒散倦息,困乏嗜睡，胸闷不畅等，所以，饮食上宜清淡，多吃豆类、蔬菜、水果，健脾胃、除湿热、解烦渴。同时，由于夏季出汗较多，需及时补水，日常宜饮汤、羹、粥、茶、汁。中医推荐生脉饮、西洋参茶等益气生津养阴之品。4、养生，艾灸养生，温阳祛湿夏季多雨多湿，湿邪困阻阳气，影响气血运行，容易出现幅湿证，艾灸能够温通经络，开郁祛湿除寒补阳。正所谓“冬病夏治”，夏天是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。夏季灸养，对体虚怕冷、男性下元虚寒、精力不济，女性手脚冰凉、气血不足、颈肩腰膝足劳损、胃肠功能紊乱、失眠疲劳常可达到更好疗效。XX中医院X年X月X