立春时节养生攻略（2024年）.docx

节气治未病立春时节养生攻略“立春”已至，阳气随春生立春，开年的第一个节气，也是一年中最富有希望、生命力的节气。立春节气意味着冬天已经过去，大地开始回暖，气温逐渐升高。春天是万物生发之时，中医称之为“阳气始生”。1、早起梳头立春节气，人体内刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱，所以，初春做好头部的保健十分重要。头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称之为“诸阳之会”。立春每天早上梳头一二白下，从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后发根处。所有阳经都会上达头部，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。2、早睡早起“肝属木，应于春季"，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛。肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。“人卧则血归于肝”，在此提倡早睡早起，规律作息，即便晚睡，也要在晚上11点前休息。早上起床后，去户外散散步，身体动起来，阳气也随之被鼓动起来。3、少酸加辛中医认为：酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气疏泄，建议立春饮食应少吃一些酸性食物，多吃辛甘发散之品，比如：洋葱、芹菜等，既可疏风散寒，亦能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在食疗药膳方面,可吃一些疏肝理气的药材和食品，比如：枸杞、花生、红枣等。立春时节，可以选择一些中医特色适宜技术及产品来扶阳补虚以增强体质、防病养生。4、沐足助眠本草沐足是在传统养生保健理论指导下选配一定的本草植物，经过加工制成沐足包，进行足部浸沐的一种强身健体方法。足浴时，热水可促进药物更好地渗透进人体，药力通过足部经络穴位透达周身，能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。5、香妻防疫随身佩戴含有艾叶、防风等中药的强肺固表香囊，放在枕边、车内或者办公室，利用香囊散发的芳香中药气味来提升抵御疾病的能力。6、开天门开天门是通过刺激头部穴位，刺激末梢神经，使机体产生效应，疏通经络、促进血液循环、增强机体代谢功能。XX中医院X年X月X口