清明时节养生攻略（2024年）.docx

清明时节养生攻略春和景明，清明养生重在升清降浊清明时节，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象。中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。1、衣着养护清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴。因为早晚温差大，所以应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。同时应遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人，要尽量使身体“不冻不寒”。可以采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装。2、食膳养护清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、笄菜、香椿、苦菊等。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人疲倦嗜睡。甜腻的食物有助湘作用，食后更容易使人产生或加重“困意”，因此要少吃甜腻食物。3、药膳推荐：客家艾米果主要成分：艾叶、面粉及各类馅料艾是江西道地药材，赣十味之一，性温，味苦、辛。归肝经、脾经、肾经。具有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。4、运动养护寿M八段辞等七代戈，4火冬七N情心处n九力%、N力看七64百宿淌沙朵柘心士V火K力举心闺常住清明时节，自然界阳气升发，养生市点在养阳，关键是“动”，忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。有哮喘史的病人，过敏体质的人，有花粉过敏史的人应适当远离植物,出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩等进行防护。XX中医院X年X月X日