临床糖尿病病理、高危人群、日常饮食注意事项及推荐运动方式.docx

临床糖尿病病理、高危人群、日常饮食注意事项及推荐运动方式糖尿病糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。就是餐后血糖在7.8mmol1.到ll.lmmol/1.之间（即糖耐量减弱）,或空腹血糖在6.1mmol1.到7.0mmol1.之间（即空腹血糖受损）的状态。正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要。然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：慢性：意味着目前还无法治愈。全身性：全身各处重要脏器都受影响。代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。糖尿病高危人群1 .年龄240岁；2 .超重与肥胖；3 .静坐生活方式者；4 .高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者；5 .家族成员有2型糖尿病。日常饮食三不宜1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。2 .不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。3 .不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。适合糖尿病人运动1 .跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。2 .爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。3 .慢跑:30分钟可消耗热量295卡。4 .游泳：以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡，1小时为510卡。5 .骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。6 .家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡。