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15个提高跑步速度训练方法！快来收藏!1 .跑步动作平衡目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90,左手在肩部高度，右手在臀部高.
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10个长寿过百岁的饮食秘诀每个人都想健康长寿，那到底什么才是至关重要的？江苏省政协人口资源环境委员会2013年出版的欢度百岁：江苏长寿老人风采一书，统计了江苏2000多名百岁老人的饮食共性，2019年.
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高血压的健康宣教一、心理方面随着科学技术的发展和生活节奏的加快，使人们长期处于紧张应激状态，突然的心理应激可造成心动过速、外周血管收缩。工作负担过重、人际关系不和、心理不平衡等使血液黏稠度、血胆固醇升.
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防尘措施“八字经”防尘措施“八字经”，即革、水、密、风、护、管、查、教8个字。革：改革工艺或技术革新，如操作自动化，机械化；水：湿式作业，防止粉尘飞扬，如水磨石英、水力清砂；密：将粉尘密闭，如用管道化.
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阳节养生茶补肝肾强筋骨老年养生茶老年人大多上盛下虚，肝肾不足，虚阳上亢，易出现失眠焦虑、记忆力减退、腿脚无力、身体虚弱等症状，进入秋冬后，宜温潜补肝肾，所以为老年朋友推荐一则茶饮方：黄精6g,太子参1.
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走出高血压治疗的误区很多高血压患者不愿意用药治疗，说“一旦用药、终身用药”,宁可相信保健品、降压帽、降压项链、降压手表等等；还有不难受时不服药，一旦血压正常就马上停药；不遵医嘱用药，看广告或听朋友的意.
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芒种养生：宜减酸增苦防暑祛湿6月6日到了芒种节气，这是阳气较为旺盛的一个节气，此时开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天气，异常湿热。此节气养生要注意防暑祛.
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职业健康检查与普通健康检查的区别职业健康检查与普通健康检查是有区别的，普通综合性医院必须取得省级卫生行政部门批准后才能开展职业健康检查。职业健康检查与普通体检不同的地方是：(1)职业健康检查是具有法律.
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糖尿病患者宜吃什么(1)宜吃五谷杂粮：粗杂粮如养麦面、燕麦面、玉米面等富含丰富的维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可起到降低血糖、血脂的效果。(2)宜吃豆类及豆制品：豆类食物含有丰富.
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私房菜市场需求分析一、前言随着私房菜市场的扩大，竞争也日益激烈。除了传统的私房菜餐厅外，越来越多的餐饮企业也开始进入这个领域。随着互联网和移动支付的普及，一些新型私房菜品牌也逐渐涌现。私房菜是一种具有.
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私房菜市场分析报告一、前言随着生活水平的提高，人们对美食的要求也越来越高，对于私房菜的需求也变得越来越多样化。除了传统的家常口味外，人们还希望尝试不同口味的私房菜，如川菜、粤菜、鲁菜等，同时也注重营养.
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立夏养生知识太阳黄经达45。，立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。中医养生强调春夏养阳，可以借助自然之力，顺应立夏的节气变化，增长少阳太阳的生长之气，平顺地过渡并适应炎热的夏季。立夏养阳重养“.
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立春养生的4个注意事项1、早睡早起，养肝气肝属木，应于春季。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。此时节，建议做到早睡早起，规律起居，早上起床后拉伸下身体，在日.
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甲型HlNl流感流行季节外出旅行应注意什么居民外出旅行应注意以下几点：(1)关注最新旅行者警告。(2)注意保持个人卫生，要经常洗手。(3)随时增减衣服，避免受凉感冒。(4)避免到人员密集，通风不良的公.
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春季养生小贴土春三月起居一一夜卧早起以养肝黄帝内经说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”.
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春分养生小贴土春分是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。在北半球，春分时太阳直射地球赤道，此时昼夜几乎等长，阴阳各半。同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分。春分天气虽然逐渐升温，但是.
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寒冷天气说姜姜，中国人很早就开始应用，神农本草经里面就有，张仲景在伤寒杂病论里也大量应用。姜有干姜、生姜、煨姜、姜皮、炮姜等。生姜是我们做菜的主要作料，孔子就很喜欢吃姜，后世很多文人都据此爱姜。生姜既.
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处暑来临，做好这三点，少生病!处暑是秋季的第2个节气，古汉语中“处”即为“停止”之意。处暑表示炎热的暑天正式终止，秋天来临，处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时.
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夏季养生：重在养心俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气。夏季与心气相通。因此，夏季养生要注意养护心气。在运动保健方面，可选择散步、慢跑、游泳等运动，活动强度以不感到.
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夏防感冒有三招夏天感冒与冬春感冒相比虽发病率低，但症状较重，病程较长。因而预防夏天感冒对减少疾病维护健康很重要。避高温。夏季天气炎热，身体散热困难，若长时间处于高温高热之中，余热蓄积，易患热感冒或中暑.
